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头晕、胀气都是气血虚!吹风机吹这个穴道可改善


2020-07-01


中医调理贫血引起的头晕,多从「脾胃」论治!女生贫血、头晕的问题如何经由中医调理、食疗和穴位按摩改善呢?跟我一起往下看张医师的分享文章吧!
★个案治疗分享~血色素升高,Hb=11.5→13.5
28岁的小佩因为经常劳累头晕和胃痛来求诊,98年公司健康检查发现患有贫血,血色素只有10.5,才发现怪不得自己特别容易头晕疲倦,99年检查为11.5,患有贫血的她从小就肠胃不好,国中时候就曾经因为胃溃疡进出急诊室3次,上学时一直觉得很累,午休就直接睡觉,连午餐都不吃了!一路下来把胃给弄坏了。
大学毕业开始工作之后,因为工作及在职进修学业压力大饮食不正常时常饿肚子就睡觉,劳累就容易头晕,时常胃部绞痛或闷痛,胃酸上逆感,胸闷,紧张则容易胃痛、腹泻,肩颈僵硬,容易疲倦,手脚冰冷。
至于小佩的月经状况,一两年前开始经血量变少,有时一天用不到一片卫生棉,经出不畅,月经色暗,挟有暗色血块。
经由仔细的把脉问诊之后,发现小佩是属于「肝郁脾虚,气血虚弱」的体质,经常过度饥饿会损伤脾胃之气加上紧张,肝主疏泄,疏通调畅全身气机,包括消化功能,经常处于紧绷状态,肝失疏泄,肝气犯胃会影响消化吸收功能,会损伤中气,而脾胃是气血生化之源,脾胃一旦虚弱,气血生化乏源,气血自然就更加不足。
针对小佩的体质调理原则是「疏肝健脾,调补气血」为主,选用柴胡、薄荷、人参、白朮、甘草、黄耆、茯苓、当归、白芍、熟地、川芎、桂圆肉、木香、厚朴等中药材调理,经过一年的调理,经血量增多,也变的较鲜红,头晕以及肠胃的状况也都改善许多,再次健康检查时,血色素明显进步到正常範围。

99/98年检康检查血色素值
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100年检康检查血色素值
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★中医观点~脾胃为气血生化之源,脾胃不好和贫血有很大的关係
眩,指的是眼花。晕,指头晕。轻者闭目可止;重者如坐车船,旋转下定,不能站立,或伴有噁心、呕吐、冒冷汗等症状。严重者可突然昏倒。因临床上头晕与眼花当同时并见,故合称为"眩晕"。在古医籍中,尚有"眩晕"、"头眩"、"头风眩"、"旋运"等,皆为本病之别名。
久病不癒,耗伤气血,或失血之后,虚而不复,或思虑劳倦,饥饱失宜,过食寒凉,使脾胃虚弱而气血生化乏源,以致气血两虚,气虚则清阳不升,血虚则脑失充养,皆能导致眩晕。
★「气血虚弱」为贫血常见的体质
1.眩晕,动则加剧,遇劳则发肢体乏力
气血不足,脑失所养,劳则气耗,故眩晕加剧。
2胃痛胃胀食慾不振
神疲懒言,饮食减少一一气血虚弱,气虚则失其温运,血虚则失其滋养。
3.面色苍白,唇甲不华,髮色不泽
心主血,其华在面,髮为血之余,血虚则失其荣华。
4.心悸失眠
血虚心失其养,心神不宁。
5.月经量变少,甚至经血滴滴答答拖8-10天才结束
治疗原则︰补养气血,健运脾胃。
调理方药︰
常用方为归脾汤是体质加减药材,其中白朮健脾益气,茯苓健脾渗湿,宁心安神,脾健则气血生化有源;黄耆益气生血,当归补血活血;桂圆肉补血养心;人参大补气血;酸枣仁、远志养血安神;木香调理气机,健运脾胃;甘草调和诸药。
★改善贫血,补充体力食物大搜查!
血液中的红血球数目降低;或者血红素含量减少,使血液携氧量变少 连带身体细胞获得氧气量降低,便会导致贫血。
改善贫血关键营养素
1.补充铁质,铁赋予红血球携氧的能力,若缺乏铁,就会减少血红素合成及其携氧能力。
2.叶酸、维生素B6,製造红血球必须营养素
3.维生素B12,缺乏容易引起恶性贫血
4.蛋白质不足也会影响到血红素製造喔!
5.维生素C可以促进铁质吸收的效果 ,100mg维生素C可促进膳食中铁的吸收率收4.14倍。
ps~以上5点参考自三采文化出版的《食物营养素排行速查轻图典》


多吃补血的食材
◎红萝蔔、菠菜、芥蓝菜、苋菜、花椰菜、红凤菜、香菇、茄子、紫菜、海带、髮菜、黑木耳、番茄、皇帝豆、小黄瓜
◎乌骨鸡、海参、乌鱼 文蛤 牡蛎牛肉、猪肝 从鱼肉摄取动物性铁质更容易被身体吸收
◎樱桃、苹果、葡萄、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓、木瓜
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张医师的小叮咛~黑木耳是很棒的补血食物!
黑木耳营养丰富,物美价廉,含有大量的碳水化合物,还有蛋白质、脂肪、维生素、胶质、铁、钙、胡萝蔔素,维生素B1和B2,尤以铁含量最高,是菠菜的30倍、芹菜的6倍。猪肝的4.3倍,脂肪含量却不高,是增加活力,防治贫血最佳食品,及预防白髮、掉髮,胆固醇过高或肥胖的族群也可放心食用,不会造成健康的负担。
多吃补气的食材
◎小麦製品、糙米、胚芽米、小米、马铃薯、南瓜、红枣、麦芽糖、蜂蜜、燕窝、四神汤
◎扁豆、黄豆、豆类製品
◎富含维他命B的食物:五穀杂粮类、豆类食品、坚果类食品、红肉、牛奶、乳酪、深绿色叶菜类、肝脏、肉类等
★减少咖啡、可可与茶类!
咖啡、可可与茶类含丹宁酸,会降低肠胃营养素的吸收,甚至引起缺铁性贫血,确知自己有贫血情况者应减少摄取量或者注意饭后不要马上饮用,较不利于人体对铁的吸收与利用。
★提补元气,预防头晕,提升活力的最佳穴位按摩「百会穴」

建议每天至少早中晚用拇指指腹按30下,早上起床可每天用吹风机吹头顶的百会穴约5分钟。
百会

在头顶正中线与两耳尖连线的交点处

百会穴在头顶上,是众多经脉交会处,故称为百会,能提振阳气,预防头晕,促进新陈代谢
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